🏋️ AI健康生活专家
用手机记录一日三餐 · 情绪 · 锻炼 · 睡眠，AI指导健康生活方式
📖 参考：《中国居民膳食指南2022》
⚖️ 体重管理
65.0
kg
标准：57.6 kg ｜ 目标：60.0 kg
▼ 较昨日 -0.5 kg
今日实测值：
65.0
kg
🔥 热量摄入
780
千卡
目标 1500 千卡 ｜ 剩余
720
千卡
💡 午餐碳水偏多，建议增加绿叶菜
📸 拍照识别
🎤 语音输入
📱 两种方式自由选择，随时切换
📊 今日状态
💧饮水
😊情绪
🏃锻炼
😴睡眠
💧 今日饮水
800 ml / 1500 ml
📌 建议再喝 700ml，每次 200ml
白开水
无糖茶
含糖饮料
黑咖啡
+ 250ml
+ 500ml
+ 1000ml
📌 如实记录今天出现的情绪状态（可多选）
😄 开心/愉悦
😤 愤怒/烦躁
😔 压抑/低落
😰 焦虑/紧张
😴 疲惫/乏力
😌 平静/一般
🏃 今日运动记录（中高强度专项锻炼）
🏃 有氧
💪 抗阻
⚡ HIIT
🧘 瑜伽
🟢 低强度
🟡 中等强度
🔴 高强度
✅ 记录今日锻炼
😴 记录昨晚的睡眠情况
🕐 睡眠时长：
7.5
小时 ｜ 入睡时间：
23:30
（偏晚）
✅ 记录今日睡眠
📋 今日反馈
⚖️ 今日实测：65.0kg（较昨日 -0.5kg ✅）
🍽️ 午餐：碳水偏多，建议增加绿叶菜
💧 饮水：800ml，建议再补充 700ml
🏃 运动：未记录，建议晚餐后散步 20分钟
😊 情绪：今日有“开心”记录 ✅
📌 晚间汇总将于 22:00 自动生成
📅 一周健康回顾
基于过去 7 天数据汇总
🥗 饮食结构
蔬菜品种不足（仅3种）→ 建议增加深绿色叶菜
全谷物摄入：0次 ⚠️ 建议早餐换燕麦
🏃 运动
有效锻炼 3天（达标率 43%）
总时长 90min / 目标 150min
💧 饮水
日均 1200ml（目标 1500ml）
未达标天数：3天
😴 睡眠
日均 6.8小时 ✅ 入睡时间 23:45（偏晚）
规律性：4天规律，3天波动
🏆 生活方式五维评分 + 体重关联
⚖️ 本周体重变化
66.2 kg → 65.0 kg（-1.2 kg ✅）
🏆 五维评分
🥗 饮食
68
🏃 锻炼
55
😴 睡眠
72
😊 情绪
70
💧 饮水
48
综合评分：63分（B级）
🔍 各维度对体重的影响
✅ 帮助减重：饮食结构改善、睡眠稳定
⚠️ 影响减重：饮水不足、锻炼不够
💡 下周改进建议
1. 💧 饮水提升至 1500ml/日 → 预计可额外减重 0.3kg
2. 🏃 每周锻炼增至 150分钟 → 预计可额外减重 0.5kg
3. 🥗 早餐增加全谷物 → 改善碳水结构
🎯 下周减重目标：64.0 kg
完成以上三点，预计可达成目标
👤 我的个人档案
👨 性别：男
👩 性别：女
📊 我的每日活动量
轻体力活动（办公室工作）
中体力活动（常走动）
重体力活动（体力劳动/高强度训练）
📊 BMI：22.5 ｜ 标准体重：57.6 kg
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📂 数据管理
📊 导出我的数据
导出为 CSV 格式，可用 Excel 打开或用 DeepSeek 分析